Вие сте само на толкова стара, колкото Вие се чувствате: 11 Съвети за остаряването в добро здраве

Категория: членове , включени

Като през целия здравословни навици, ще видите, че възрастта наистина е просто число.

Въпреки, че може би си мислите по друг начин, не е намерена тайната на стареене грациозно в бурканче от крем против бръчки. Може да имате възможност да забави или да прикрият една бръчка, но това не спира процеса на стареене.

И така, каква е тайната на хората, които успяват да останат младостта, тъй като те възраст? Гените представляват само една трета от фактори, свързани със застаряването на населението. Вашите навици - здраво или по друг начин - сметки за останалите. Вие може да имате генетично предимство, ако вашите баби и дядовци са живели до 100. Но това не гарантира, че вие ще живеете толкова дълго. Също така, ако вашите родители са починали млади, това не означава непременно, че вие сте обречени. Има много фактори, които са под ваш контрол.

Изпитан и
Искате ли да живеят по-дълго и без заболяване? Проучването продължи да се върне към здравословни навици.

Едно проучване от Публичната библиотека за наука, които можете да добавите до 14 години към живота си, като следвате всички четири от тези препоръки:

Не пушене Пушенето е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и бръчки. Никога не е твърде късно да се откажат. Дори ако сте пушач в продължение на десетилетия, вашият риск за заболяване, ще падне веднага след като сте спрели.
Упражняване редовно. Бъдеш активен помага да запазите ума си остър, на върха на известни физически ползи. Винаги говорете първо с Вашия лекар преди да увеличите нивото на дейност.
Яденето на много плодове и зеленчуци всеки ден. Също така, уверете се, да си набавят достатъчно фибри, ядат мазни риби и гранични храни с високо съдържание на наситени и транс мазнини (например червено месо), натрий и добавени захари (често в преработени храни).

Добавете тези съвети за начина на живот, за да се чувствате и изглеждате по-млади:

Практика добро орално здраве. Заболяване на венците е не само грозен, тя също така повишава риска от хронични здравни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания. Измий си зъбите два пъти всеки ден и конец веднъж дневно. Обърнете се към вашия зъболекар по-често, тъй като той или тя предлага.
Работа с Вашия лекар. Посетете лекар и да получите здравни прожекции и ваксинации, както се препоръчва. По този начин, медицински проблеми могат да бъдат открити, преди те да започнат или по-ранен етап, когато лечението е по-вероятно да работят. И, да предприемат всички лекарства, както е предписано.
Слънце разбирам Слънцето причинява рак на кожата - най-често срещаният рак в САЩ Също и слънцето UPS ваш риск за бръчки и могат да причинят проблеми с очите като дегенерация на макулата. Ако е възможно, избягвайте слънцето, когато е най-силният, между часовете от 10 часа и 4 часа, да носят SPF 15 слънцезащитни продукти или по-висок, плюс шапка, когато сте навън.
Укрепване на семейните връзки, приятелства и духовност. Като на силна социална мрежа може да помогне за предпазване от депресия и деменция. Хората със силни облигации се справят по-добре и имат по-малко стрес. Присъединете се към клуба мост, доброволец за местна организация или да станат по-активни в място за поклонение.
Дръжте ума си остър. Един от всеки четирима възрастни над 65-годишна възраст казват, че имат някаква загуба на паметта, и този брой нараства до 40% за възрастни над 85 години. Това дейности, които ви карат да мислите, може да помогне за предпазване от деменция. Четете книги, направете пъзели, играят игри или да клас.
Се справят със стреса. Проучванията показват, хората, които живеят до 100 са склонни да се справят със стреса по-добре. Приема стратегии, като дълбоко дишане или йога, за да се справят със стреса. Ако ви се чувстват депресирани, потърсете помощ. Хората с депресия са по-склонни да имат и други условия на здравето и на хората с увреждания.
Бъдете позитивни. Оптимистичен поглед върху живота, може да се извърви дълъг път. Хората, които гледат живота си положително имат по-малко здравословни проблеми и на по-добро качество на живот.