Reducer Stress Med Time Management

Unfinished arbejde. Beskeder stablet op. Truende deadlines. Bare tænke det er nok til at gøre dig bryde en sved.

At have en tidsplan, der er ude af kontrol er en sikker vej til stress. Det kan være fristende at undslippe det hele ved at surfe på internettet eller endda tage en sygedag. Men det er bare en kortsigtet fix, der vil fløjls på mere stress.

Nøglen til at få stress under kontrol er effektiv tidsstyring. Med god time management, vil du få mere fra hånden, føle sig bedre om dig selv og sænke dit stress-niveau. Disse tip kan hjælpe.

Lav en plan. Ved hjælp af en to-do liste er den mest effektive måde at få kontrol over din tid. Tilbring lidt tid i begyndelsen af hver uge lave en liste over, hvad du har brug for at opnå. Nogle mennesker bruger en dag planner, elektronisk anordning eller et regneark, men du kan bruge en simpel notesbog.
Prioriter. Når du har lavet en to-do liste, rangerer hvert element af betydning. Nogle mennesker bruger et system af høj, middel og lav. Koncentrer dig om ting af stor vigtighed eller presserende karakter. Flyt dem, der er medium eller lavt til bunden af listen.
Vær realistisk. Tillad en rimelig tid for hver opgave. Må ikke planlægge hvert øjeblik. Efterlad nogle plads i din dag, når du kan tage pauser eller passer i det uventede.
Medtag tid til dig selv. Dit helbred og velvære er vigtige, så sørg for at give tid til gode måltider, motion , afslapning og din familie og venner.
Gennemgå din to-do liste hver dag. Tjek off elementer, som du er færdig med dem. Dette kan give dig en følelse af realisering. Hvad du ikke færdig med en døgnet kan flyttes til næste dag eller en senere dato.
Undgå tøven. Sætte off ting, du skal gøre, bare skaber mere stress. Hvis du føler dig overvældet af en opgave, bryde det ned i mindre dele. Tackle en del ad gangen. Giv dig selv en lille belønning, når du er færdig med hver del.
Få hjælp, hvis du har brug for det. Se, om der er opgaver, du kan uddelegere til en anden. Det kan betale sig at give op en vis kontrol i bytte for en mindre hektisk tidsplan.
Lær at sige "nej". Accept flere og flere ansvarsområder er garanteret at øge din stress. Hvis du allerede har en fuld plade, ikke tage på mere.
Få organiseret. Tilbring lidt tid at oprette dit arbejdsområde, så du ved, hvor tingene er. Vælg et sted, hvor du lægger dine nøgler, dokumentmappe, pung eller andre elementer, du bruger hver dag. Så brug den hver gang. Det kan spare en masse frustration og timer af spildtid.
Pas på tidsrøvere. Telefonopkald og e-mail kan afbryde koncentration og spise op produktive timer. Opsæt din telefon til at tage meddelelser og planlægge et tidspunkt på dagen til at returnere opkald. Ditto med e-mail. Afsæt en tid til det - måske 15 minutter om morgenen og 15 minutter efter frokost. Identificere andre tidsrøvere, og hvordan man kunne håndtere dem.